Jam 2025年6月号

東区地域保健福祉課 TEL: 092（645）1088 博多区地域保健福祉課 TEL: 092（419）1100 中央区地域保健福祉課 TEL: 092（718）1111 南区地域保健福祉課 TEL: 092（559）5133 城南区地域保健福祉課 TEL: 092（833）4113 早良区地域保健福祉課 TEL: 092（833）4363 西区地域保健福祉課 TEL: 092（895）7080 福岡市は、高齢者が主体的に健康づくり・介護予 防に取り組む団体や施設を『よかトレ実践ステー ション』として認定し、活動を支援しています。 お住まいの近くの『よかトレ実践ステーション』 は、お住まいの区の地域保健福祉課（地域保健福 祉係）へ尋ねるか、P.8の福岡市介護予防応援 WEBサイト『みんなでよかトレ』で検索を。 『よかトレ実践ステーション』 参加希望窓口 福岡市が推奨する体操“よかトレ”に日常的に取 り組むことで、介護とは無縁の生活を目指しま しょう。『よかトレ実践ステーション』に出かけるも よし、まずは福岡市介護予防応援WEBサイト『み んなでよかトレ』に掲載されている動画を観て一 人で始めるもよし。無理なく楽しみながら体を動 かしましょう。 『よかトレ』に チャレンジ！ 体操の動画は コチラ！ おウチでできる 「足元気体操」 WEBサイト『みんなでよかトレ』に掲載さ れている体操のなかから、音楽に合わせて 楽しくできる体操を紹介。足腰が鍛えられ、 転倒予防の効果に加え、リズムに合わせて 体を動かすので認知症 予防効果も！ ※体操の構成は、ストレッチ運動、足を鍛える運動、ストレッチ運動に なっています。 ストレッチ運動 足を鍛える運動 START! 足踏み リズムにあわせて8回足踏み 1 かかとタッチ リズムにあわせて行う （♪1～4を2回繰り返す） 2 右のかかとを床にトン 戻す 左のかかとを床にトン 戻す ♪ 1 ♪ 2 ♪ 3 ♪ 4 07 Jam 2025 June